导语：减脂，勿把底层逻辑当作执行准则，理清思路，做好几点，并不难
我们都知道这样的一个常识，汽车行驶需要汽油，但是光汽油没有润滑油可以吗？可以，如果没有润滑油，可以继续行驶但是车子跑不了多长时间就会出问题。因此，要想车子跑得又快又好，汽油与润滑油都不可缺少。我们减脂时，热量缺口与膳食均衡哪个更重要呢？热量缺口好比汽油，而膳食均衡好比润滑油，单纯依靠热量缺口的话，体重是能够减下来，但是时间长了，身体大概率会出问题或者反弹。而单纯有润滑油但缺少汽油的车子也运行不了，所以要想减脂成功，膳食均衡也离不开热量缺口。同时，搭配运动也是很重要的。
热量缺口
热量缺口，虽然是减脂最为核心的逻辑，但是理解不透彻执行不当，也会存在很多问题。
热量缺口过大
现实中太多减脂的人眼中只有热量缺口同时减脂心切，因此才会有了节食，少吃多运动等以追求速度为主的减脂方式。以为简单的少摄入热量，体重就会下降。没错，热量缺口过大是可以让你快速体重下降，但身体是一个系统并非机器，长时间热量缺口过大必然是身体激素水平紊乱，报复性便反弹成了常态，这样没有可持续性的操作，体重大概率从哪来还会回哪去。
食材选择
同时，热量缺口也没有规定你吃什么如何吃。你吃零食甜品、快餐肥肉或某一营养素的缺失同样可以制造热量亏空，但是与你选择健康食材制造的热量亏空对于身体成分的影响是截然不同的。不科学的减脂方式，最终是脂肪减不动，肌肉流失，这都会对你的基础代谢与身体健康造成影响。
身体健康需要全面均衡的营养，减脂时营养更不能缺失，但凡只顾热量缺口而没有合理均衡营养摄入，即使减下来了，健康何在？瘦骨嶙峋、面黄肌瘦、抵抗力下降以及三天两头生病是你想要的吗？并不是！
膳食均衡
热量缺口的存在是让体重的下降成为可能，但并不
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